Benefits of Water

Benefits of Water:- 

  Hello Friends,  आज  मै आपको health से related बातें बताऊँगी कि हमें healthy रहने के लिए क्या करना चाहिए जैसे कि हम क्या खाएं क्या पियें कितनी मात्रा मेँ लें आदि तो सबसे पहले मै आपको अपनी दिनचार्या कैसे शुरू करें वो बताती हूँ  | आज मै आपको पानी के बारे में बताऊँगी ,  कि हमें पानी कब ,कैसे और कितना पीना चाहिए |

Benefits of Water

• हमें सबसे पहले सुबह उठकर बिना मुँह धोए बिना कुल्ला किये दो से तीन गिलास गुनगुना यानि की हल्का गर्म पानी पीना चाहिए | और पानी पीने  के आधे घंटे बाद ही कुछ भी खाना या पीना चाहिए | 

• हमे दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर को पानी की कमी न हो | 

• हमें खाना खाने के आधे घंटे पहले पानी पी लेना चाहिए और खाना खाते समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए  | और खाना खाने के करीब एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए  | जिससे हमारा खाना ठीक से पच  जाये अगर हम खाने के बीच में या फिर खाना खाते ही पानी पी लेते हैं तो हमारे  खाने की पाचन क्रिया बिगड़ जाती है  | जिस की वजह से हमें gas ,अपच ,पेट में दर्द आदि समस्या पैदा हो जाती हैं | 

• पानी को अगर हम सही मात्रा में लेते रहें तो हमारी kidney की सफाई अच्छी तरह से हो जाती है और अगर kidney में किसी के पथरी हो तो वो भी आसानी से निकल जाती है | 

• पानी किसी भी pregnant lady और उसके होने वाले बच्चे के लिए अमृत के समान होता है पानी दूध , किसी भी फल के रस या फिर किसी भी tonic से ज्यादा असरदार होता है  | पानी होने वाले बच्चे का weight बहुत तेजी से बढ़ाता है | अगर pregnancy के समय पानी भरपूर मात्रा में पिया जाये तो नार्मल delivery के chances बढ़ जाते हैं | 

• हमें कभी भी पानी को मुँह से लगाकर एक साथ पूरा नहीं पीना चाहिए | हमें हमेंशा पानी को घूँट घूँट कर के ही पीना चाहिए |  यदि हम पानी को एक साथ ही पूरा पी जाते हैं तो हमें पानी से जो फायदा मिलना चाहिए वो नहीं मिलता है |  बल्कि इस तरह पानी  पीने से शरीर में पथरी हो सकती है | और तो और पानी को घूँट घूँट कर के पीने से हम अपने वज़न को भी कम कर सकते हैं | 

Uses of Drinking of Water

• पानी को सही मात्रा में पीने से हम अपनी बढ़ती हुई उम्र को यानि कि अपने चेहरे की झुर्रियों को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं तो देखा मित्रों | आपने पानी सिर्फ हमारी प्यास ही नहीं बुझाता बल्कि   अगर पानी को सही  मात्रा  में और सही ढंग से पीया जाये तो पानी कितना फायदे मंद है| 

• अब आपके मन में ये सवाल भी आ रहा होगा कि आखिर पानी पीने की सही मात्रा कितनी होती है तो मै आपको बताती हूँ की आप किस तरह जान सकते हैं कि आपको कितना पानी पीना चाहिए | इसके लिए एक बहुत ही simple सा method है तो आइये जानते हैं की वो कौन सा method है|
•  इसके लिए आपको आप का जितना भी weight है उसे दस से divide अर्थात विभाजित यानी के भाग दे दें और फिर जो नंबर आये उसमे से नंबर दो को घटा दें और फिर जो आये उतने लीटर आपको पानी पीना चाहिए | 

माना आपका weight 50 kg है तो ,   50/10  = 5 -2 =3

• इसका मतलब 50kg वज़न वालों को 3 लीटर पानी पीना चाहिए !इसी तरह हम जान सकते हैं कि हमें कितना  लीटर पानी पीना चाहिए | 

तो दोस्तों ये थे  Benefits of Water  स्वस्थ रहो , स्वस्थ जियो क्योंकि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है  | और स्वस्थ मस्तिष्क में ही अच्छी सोच होती है |

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