How to Improve Eye Sight Naturally at Home?

How to Improve Eye Sight Naturally at Home?

Hello Friends , आज कल देखा गया है कि छोटे -छोटे बच्चों को ही चश्मा लग गया है | पहले के समय में  बड़े -बुजुर्ग भी बिना चश्मे के ही अख़बार आदि पढ़ लिया करते थे | ये सब उनके अच्छे खान -पान की वजह से होता था | फिर कुछ समय बाद 70 - 80 की उम्र के ही लोगों को चश्मा लगता था |

 परन्तु अब छोटे बच्चों की eyesight भी बहुत weak हो रही है | ये सब आधुनिक जीवन शैली के कारण हो रहा है | जिसमें हम अपने बच्चों को पैदा होते ही हर तरह के गैजेट उपलब्ध करा रहे हैं | कभी अपनी मर्जी से कभी बच्चों की ज़िद पर |

आज के time में स्कूल से मिलने वाले home work ,कोई भी circular आदि सब कुछ online ही हो गया है | जिस वज़ह से बच्चा सारे दिन इन गैजेट से ही चिपका हुआ रहता है | कभी पढाई के बहाने ,कभी game खेलने और कभी time pass के लिए ,पूरा दिन बच्चा कभी mobile ,कभी laptop और कभी टीवी पर ही रहता है |

How to Improve Eye Sight Naturally at Home?

जिससे की इनसे निकलने वाली rays से बच्चों की eyesight दिन प्रतिदिन कमजोर ही होती जा रही हैं |इसके साथ -साथ बच्चों का outdoor game में interest बहुत कम हो गया है |

बच्चों का खान -पान ,रहन -सहन सब ऐसा होता जा रहा है जिससे कि उनकी health और eyes weak हो रही हैं |

आँखें हमारे शरीर का एक बहुत जरूरी अंग होता है | जिस की सहायता से हम इस दुनिया की हर चीज़ को देख पाते हैं |

 मैं अपने इस blog में  घर पर ही naturally आँखों की रोशनी को बढ़ाने के तरीके बताऊँगी की हमें अपनी eye sight improve करने के लिए क्या खाना चाहिए ? क्या करना चाहिए ?,क्या नहीं करना  चाहिए ?

How to Improve Eye Sight Naturally With Food?

आजकल हर कोई चाहे बच्चे हों या बड़े सभी junk food  की तरफ आकर्षित हो रहे हैं | जिस वजह से  शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण उसका असर health के साथ - साथ आँखों पर भी पड़ रहा है | अगर अपनी diet में healthy और nutritious food शामिल करें तो अपनी eye sight को बढ़ा सकते हैं |
कुछ ऐसे ही nutritious food हैं जिनका use करके आँखों की रोशनी को natural तरीके से बढ़ाया जा सकता है |

1. Amla For Improve Eye Sight 

आँवला में  vitamin A, vitamin C,कैल्शियम ,आयरन आदि  बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है | जो आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है | आँखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आँवले को अपनी diet में शामिल करें |

आँवले को किसी भी रूप में खायें या तो आँवले का मुरब्बा ,कैंडी ,pickle ,आँवले की सब्जी खायें और आँवले का जूस भी पी सकते हैं |

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2. Carrot For Improve Eye Sight 

Carrot (गाजर ) में vitamin  A होता है | जो आँखों के लिए अच्छा होता है | गाजर का  नियमित रूप से जूस पीने से या कच्ची गाजर को सलाद के रूप में खाने से आँखों की रोशनी में improvement होने लगता है | 

Improve Eye Sight with Food

3. Spinach For Improve Eye Sight

आँखों के लिए हरी पत्तेदार सब्जी खाना अच्छा होता है | उनमें से spinach (पालक) भी एक है जो eye sight को improve करता है |

पालक में vitamin A, vitamin B, vitamin C , vitamin E, और minerals जैसे आयरन ,जिंक आदि पाया जाता है |    इसलिए पालक को सब्जी के रूप में या पालक का जूस बनाकर  नियमित रूप से पीना चाहिए |  

4. Tomato For Improve Eye Sight

टमाटर दो प्रकार का होता है एक देसी टमाटर और दूसरा हाइब्रिड टमाटर | जिनमें से देसी टमाटर health की दृष्टि से बहुत अच्छा होता है |

आँखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए daily सुबह के समय खाली पेट एक plate देसी टमाटर सेंधा नमक डालकर खाने से आँखों की रौशनी बढ़ने लगती है | 

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5. Citrus Fruits For Improve Eye Sight

Citrus fruits जैसे orange, grapes, kiwi आदि आँखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होते हैं | इसलिए regularly इन fruits को अपनी diet में include करें | और अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ायें | 

6. Almond For Improve Eye Sight

Almond में vitamin E होता है | वैसे तो सभी dry fruits बहुत healthy होते हैं | लेकिन आँखों के लिए almond सबसे अच्छा होता है | जिस dry fruit की shape  शरीर के जिस अंग से मिलती है | वो dry fruit उस अंग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है | और almond की shape आँखों की shape के जैसी होती है | 

कुछ Almonds को रात में पानी में भिगोकर रख दें | और सुबह उठकर उन का छिलका निकालकर खा लें और साथ में दूध भी पीयें | या फिर almond को पीसकर दूध में मिलाकर पी लें | ऐसा करने से आँखों की रोशनी बढ़ने लगती है | 

आँखों की रोशनी को improve करने के लिए बराबर मात्रा में almond ,सौंफ और मिश्री लेकर बारीक़ पीस लें | और उन्हें एक डिब्बे में भरकर रख दें | Daily रात के समय एक चम्मच almond , सौंफ और मिश्री का powder गर्म दूध से नियमित रूप से दो से तीन महीने तक लेने पर आँखों की रौशनी बढ़ जाती है | 

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How to Improve Eye Sight Naturally With Exercise?

आँखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अगर कुछ  आँखों की exercise को regularly अपने daily routine में शामिल  किया जाये तो निश्चित रूप से eyesight को improve किया जा सकता है | आँखों की कुछ exercise इस प्रकार से हैं

• अपने दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़ें फिर इन्हें अपनी आँखों पर रखें | इस प्रक्रिया को 10 बार करें | 

• किसी pen या pencil को लेकर उसे अपनी आँखों के बीच में 25 cm की दूरी पर रखें | और उसके tip पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए आगे -पीछे ले जायें | ऐसा 5 से 10 बार करें | 

• अपनी दोनों आँखों को   5 से 10 बार clockwise और  5 से 10 बार anticlockwise घुमायें | 

• अपने मुँह में पानी भरकर अपनी आँखों को पानी से अच्छी तरह से धोयें | ऐसा दिन में तीन से चार बार करें | 

• इस प्रक्रिया में अपने हाथ की पहली दोनों उँगलियों के जुड़े हुए हिस्से के बीच में दबायें | ऐसा दोनों हाथों में 10 से 15 बार करें | 

Improve Eye Sight With Exercise

इन सभी आँखों की exercise को daily करने से मन चाहे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं |

Some Important Tips For Improve Eye Sight

Exercise और nutritious food के अलावा और भी कई important tips हैं | जिनका use करके अपनी कमज़ोर होती हुई आँखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है | 

1.  Mustard Oil For Improve Eye Sight 

Mustard oil (सरसों का तेल ) खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ -साथ हमारी health और आँखों के लिए भी बहुत अच्छा होता है | रोज रात के समय अपने पैर के तलवों में सरसों के तेल की मालिश करने पर आँखों की रोशनी बढ़ने लगती है | 

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रात को तीन बूँद सरसों के तेल की नाभि में डाले | ऐसा करने  से  eyesight improve होने के साथ -साथ आँखों की problem जैसे आँखों का लाल होना ,आँखों में खुजली होना आदि से भी  छुटकारा मिलता है |

2.  Mouth Saliva For Improve Eye Sight 

Mouth saliva यानि मुँह की लार सुबह उठने के बाद जो सबसे पहली मुँह की लार होती है उसे अपनी आँखों में काजल की तरह लगायें और 5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके रखें | ऐसा नियमित तीन से चार महीने तक करें | ऐसा करने पर धीरे -धीरे आँखों की रोशनी बढ़ने लगती है | 

3.  See Maximum Greenery For Improve Eye Sight 

सुबह व शाम के समय बाहर पार्क आदि में टहलें | और हो सके तो नंगे पैर हरी घाँस पर 20-25 मिनट के लिए चलें | इससे भी आँखों की रोशनी में असर होता हुआ दिखाई देता है | 

4. Avoid Gadget For Improve Eye Sight 

गैजेट का use  जितना हो सके कम करें | खाली समय में गैजेट को avoid करें | और time  pass के लिए outdoor या indoor game को ही प्राथिमकता दें | 

5. Relax For Improve Eye Sight 

आँखों  की रोशनी के लिए आँखों को relax  करना  बहुत जरूरी होता है | इसलिए आठ घंटे की अच्छी नींद लें | और laptop ,computer आदि पर काम करते हुए हर एक घंटे के बाद 5-10 मिनट के लिए आँखों को बंद करके आँखों को relax करें | इससे लैपटॉप , computer से निकलने वाली rays का असर कुछ कम हो जाता है |

तो ये है How to Improve Eye Sight Naturally at Home? इन सभी tips को use करके घर पर ही अपनी eye sight को improve कर सकते हैं | आँखें हमारे शरीर का एक जरूरी और बहुत ही सुन्दर अंग है | आँखों से शरीर की सुंदरता में चार -चाँद लग जाते हैं | इसलिए अपनी आँखों की proper care करनी चाहिए | 

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